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金曜の夜、つい夜更かし。 土曜の朝はアラームを止めて、もう一回。気づけば昼前。 「平日の睡眠不足を取り返しただけ！」と言いたくなるやつです。 でも、ふと不安になりませんか。 寝だめって、体にいいの？それとも、むし

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朝、目を覚ますと「まずコーヒー」という方は多いと思います。 いわゆる“モーニングコーヒー”は気分も上がりますよね。 ただ最近は、朝のコーヒーは 起床直後ではなく「起床から90分後くらい」 が合いやすい、という考え方も

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「休んだほうがいいのかもしれない。でも、休むほどではない気もする」 メンタル不調のとき、自分で休職の判断をすることはとても難しいものです。 「本当に休んでいいのか」と迷われると思います。 精神科の患者さんでは、

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近年、うつ病や適応障害などのメンタルヘルス不調から復職する従業員への対応について、 「会社としてどこまで配慮すべきか」 「やりすぎても、やらなすぎても問題にならないか」 と悩む人事・労務担当者は少なくありません。

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復職は「少しずつ」がいちばんの近道 再発を防ぐための段階的リハビリという考え方 「だいぶ良くなってきたし、早く元の生活に戻りたい」 うつ病や適応障害から回復してくると、そう感じる方はとても多いと思います。 しかし

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「ちゃんと寝ているはずなのに疲れが取れない」 「寝不足ではないのに、集中力が続かない」 こうした不調の背景には、睡眠時間ではなく睡眠の質が関係していることがあります。 睡眠は、単に体を休める時間ではありません。

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■ はじめに コンサータを始めた後、よくある不安が 「これって効いてるの？」 「副作用？それとも体調のせい？」 「量が合っているのか分からない」 というものです。 薬の効果は、“集中できた気がする”のような感

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【買い物依存セルフチェック】（まずは1分） □ 買い物すると、その瞬間だけ気持ちが落ち着く／スッとする □ 必要ないと分かっているのに、買うのを止められない □ セール・ポイント・限定に弱く、つい予定外に買う □

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■1. フラッシュバックとは？ ふとした瞬間、強い不安や恐怖が急にこみ上げ、「あのとき」に戻ってしまったように感じる——。 これが「フラッシュバック」です。 過去のつらい体験が、まるで“今”起こっているかのように再

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はじめに 「今日はどんな色を選ぶか」で、自分の心の状態がわかるかもしれません。 心理学の研究では、落ち込んでいるときには“くすんだ色”を、前向きなときには“明るく鮮やかな色”を選びやすいことが示されています。 ただ

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