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現代社会においてストレスは避けられないものですが、薬に頼らず軽減する方法も数多く存在します。本コラムでは、栄養・運動・睡眠・マインドフルネス・音楽療法・アロマセラピー・自然とのふれあい・社会的つながり・芸術活動やボランテ

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現代の日常生活で感じるストレスを和らげるには、薬に頼らずとも様々な方法があります。ここでは栄養、運動、睡眠、マインドフルネス（瞑想・呼吸法）、音楽療法・アロマセラピー、自然とのふれあい、社会的つながり、芸術活動やボランテ

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心の不調と「栄養」は関係ある？ うつ病や不安障害の治療と聞くと、薬やカウンセリングを思い浮かべる方が多いかもしれません。でも実は、ビタミンなどの微量栄養素の不足が、気分の落ち込みやイライラ、不安の背景にあることがありま

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「寝つきが悪い」「夜中に目が覚める」「ぐっすり眠れた気がしない」——。こうした悩みを抱えている方は少なくありません。その原因、実は「夕食の内容」かもしれません。 近年、医学研究では**「食事と睡眠の深い関係」**が次々

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1. 論文の吟味：週末のまとめ寝（WCS）は有効？ 2025年のPubMed論文（PMID 40518072）は、週末の寝だめ「Weekend- catch‑up sleep（WCS）」が、心血管代謝系の複数の病気（高

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【目次】 夏に眠れない理由とは？ 不眠タイプ別：夏の原因と対策一覧 薬を使わない快眠法７選（科学的根拠あり） 心療内科でできるサポート まとめ｜夏もぐっすり眠るために

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うつ病の症状改善には、適度な有酸素運動が有効であることが多くの研究で示されていますigakuken.or.jpnagoya-meieki-hidamarikokoro.jp。特に、屋内で手軽に行える低～中強度の有酸素運動

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  「最近、怖い夢で目が覚めることが多い」「同じような悪夢を何度も見る」 ——そんな経験はありませんか？ 悪夢は単なる“怖い夢”ではなく、心と脳の働きと深く関係しています。 本記事では、悪夢が起こるメカニズム、背

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「適応障害はストレスが原因」とよく言われますが、実は“なりやすさ”には遺伝的な体質が関係しています。 本記事では、以下の疑問に専門的な視点からわかりやすくお答えします： 適応障害は遺伝するの？

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  非定型うつ病とは？ 非定型うつ病は、うつ病の一種ですが、一般的なうつ病とは症状の出方が異なるタイプです。特徴的なのは、気分反応性（楽しいことがあると一時的に気分が明るくなる）や、過眠・過食、鉛の

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