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はじめに どんな症状に有効？対象となる睡眠障害 なぜ認知行動療法（CBT）が睡眠に有効なのか CBT for Insomniaの主な要素 自分でできる暴露反応妨害法の流れ 継続するコツと注意点

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はじめに SST（ソーシャルスキルトレーニング）とは？ ASD（自閉症スペクトラム）の特性と対人関係の困難 なぜ自分でSSTができる？セルフケアの有効性 自分でできるSSTの基本ステップ 実践例

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はじめに スマホ・ネット依存とは？ スマホ・ネット依存が心に及ぼす影響 デジタルデトックスとは？ 今日からできるデジタルデトックス5つのヒント 精神科的な治療・カウンセリングが必要な場合 ま

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はじめに HSPとは？ HSPは精神科の病名ではない？ HSP特性で感じる「生きづらさ」とは？ 生きづらさを軽減する5つのヒント HSPが原因で悩むとき、当院ではどうサポート？ まとめ

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はじめに 男性更年期（男性更年期障害）とは？ 男性更年期の原因 男性更年期の主な症状 男性更年期と似ている精神疾患 男性更年期の治療法 男性更年期の乗り越え方 当院でのサポート：まずはご

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はじめに アンガーマネジメントとは？ なぜセルフケアとして有効なのか 自分の「怒りパターン」を知る 自分でできるアンガーマネジメントの流れ アンガーマネジメントのコツ（ポイント） 怒りが強す

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はじめに 感情と気分の定義 時間的な違い：感情は瞬間、気分は持続 明確さ・具体性：感情ははっきり、気分は漠然 行動への影響：感情は直結、気分は間接的 発生原因：感情は外部刺激、気分は内部要因

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はじめに 転移による「相手への嫌悪感」とは？ なぜ家族・支援者の同調が起きるのか 嫌悪感に同調することで起こりうるリスク 家族・支援者としての望ましい関わり方 困ったら専門家や家族のサポートを

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一次感情、二次感情について 代表的な一次感情 代表的な二次感情 最後に 感情にはさまざまな種類があります。感情の表現を知ることで感情のセルフモニタリングやコントロールがしやすくなるのでご紹介し

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はじめに 暴露反応妨害法（ERP）とは 暴露反応妨害法の対象となる主な疾患 暴露反応妨害法の基本 自分でできる暴露反応妨害法のステップ 実践時のコツと注意点 深刻な症状がある場合は専門家の力

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