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【医師監修】適応障害は遺伝する？ストレスに弱い人の特徴と体質の正体とは

2025.06.26

「適応障害はストレスが原因」とよく言われますが、実は“なりやすさ”には遺伝的な体質が関係しています。

本記事では、以下の疑問に専門的な視点からわかりやすくお答えします：

  • 適応障害は遺伝するの？

  • ストレスに弱い体質って本当にあるの？

  • 家族にうつ病がいると自分も発症しやすい？

  • 対策や予防はどうすればいい？

 

適応障害とは？環境変化への心のSOS

 どんな時に起きる？

適応障害は、日常生活でのストレス（仕事、家庭、学校、人間関係など）にうまく対応できなくなり、心や体に不調があらわれる状態です。

主なきっかけ：

  • 転職、部署異動、退職

  • 結婚、離婚、出産

  • 引っ越しや進学

  • 家族の病気や死

よくある症状：

  • 抑うつ気分、涙もろさ

  • 不安、焦り、怒りっぽさ

  • 不眠、頭痛、胃の不調

  • 出勤・通学の困難

 

適応障害は遺伝するの？｜結論：体質的な“なりやすさ”がある

 「病気が遺伝する」のではなく「なりやすい傾向」が遺伝する

適応障害は、遺伝的にストレスに敏感な人ほどなりやすい傾向があることが、医学研究でわかっています。

たとえば、以下のような体質（性格傾向）は遺伝的な要素が強いとされています：

  • 不安を感じやすい

  • 気分が落ち込みやすい

  • 完璧主義・自責傾向

  • 環境の変化が苦手

こうした特性をもつ人が強いストレスにさらされると、適応障害になりやすくなるのです。

 

適応障害と関連する主な遺伝的要因

以下の遺伝子が「ストレスに弱い体質」と関係している可能性が高いと報告されています。

 5-HTTLPR（セロトニン輸送体遺伝子）

  • ストレスホルモンに過敏な傾向あり

  • 「短い型（S型）」を持つ人はうつ病や不安障害になりやすい

 PDE4B（ストレス調節遺伝子）

  • 適応障害や不安障害との関連が指摘されている

 BDNF（脳由来神経栄養因子）

  • ストレス下で神経の再生や気分の安定に関与する

 

家族にうつ病や不安障害の人がいると、自分もリスクが高い？

はい、家族歴（遺伝的素因）がある場合、ストレスへの反応が強く出やすい傾向があります。

特に以下のようなケースでは注意が必要です：

  • 親や兄弟がうつ病・適応障害を経験している

  • 精神的に不安定な時期が過去に何度もある

  • 生活の変化に極端に弱い

 

ストレスに影響を受けやすい人の5つの特徴｜あなたはいくつ当てはまる？

  • □ 感情の浮き沈みが激しい

  • □ 人間関係に過敏で気疲れしやすい

  • □ 頭ではわかっていても切り替えが苦手

  • □ 心配性でよく先のことを考えすぎる

  • □ 頑張りすぎる傾向がある

このような人は、日常のストレスでも適応障害に発展しやすい可能性があります。

 

もし“なりやすい体質”ならどうすればいい？

1. 自分の傾向を知っておく

「自分はこういう場面で崩れやすい」と認識するだけで、ストレスを予防しやすくなります。

2. 無理を前提にしない生活設計

苦手な場面を避けたり、人に頼ったりすることも“戦略的セルフケア”です。

3. メンタルケアのハードルを下げる

調子が崩れそうな時は、気軽にカウンセリングや精神科に相談しましょう。薬に頼らず対応できるケースも多く、初期介入が予後を左右します。

 

まとめ｜適応障害と遺伝は関係ある。だからこそ“予防”が大切

  • 適応障害は、ストレス＋遺伝的体質の組み合わせで発症しやすくなります。

  • ストレスに弱い体質は「気の持ちよう」ではなく脳の働きや遺伝的な要素も関係しています。

  • 家族にうつや不安障害の人がいる場合、自分も“崩れやすい体質”である可能性があります。

ですが、だからこそ、折れてからではなく、折れない工夫とケアが大切です。

よくある質問（FAQ）

Q. 適応障害は遺伝子検査でわかりますか？
→現在、明確に適応障害を予測できる遺伝子検査はありません。ただし家族歴がある場合は“注意サイン”と捉えて予防につなげましょう。

Q. ストレスに強くなる方法はありますか？
→睡眠・食事・運動を整えること、カウンセリングやマインドフルネスも効果的です。